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小飞燕动作图解_小飞燕
来源:北流生活     时间:2023-02-16 06:19:01


(资料图片)

提到小飞燕动作图解_小飞燕大家在熟悉不过了,那你是否知道小飞燕动作图解_小飞燕吗?快和小编一起去了解一下吧!

1、简单易行的就是我们常说的叫“小燕飞”,必须是平卧,俯卧位,趴在软床上不合适,可以趴在地板上或者是硬床上,手向身体后,然后挺起胸来,这样人的身体就好象是一个燕子在着陆的时候,头翘,手往后,同时臀部要使劲,臀部在使劲的时候,屁股带动大腿,让身体反翘起来,这样时候大家会感觉腰在使劲,肌肉在使劲,两边抬起来的时候,大概抬起5到10秒钟,年轻人可以长一些,老年人可以短一点,然后放下来,然后再重复一个周期,刚开始一般人做个三、五次可能做不住了,但是要向15次努力。

2、椎间盘发生的几率就明显减低了。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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